co do pokonywania zacisków to najlepiej poćwiczyć "na sucho" to pozwala na wyrobienie sobie techniki i przećwiczenie różnych ułożeń ciała. Możesz sie wczołgać pod łóżko
Dobre są też skrzynie do ćwiczenia technik pokonywania zacisków ale nie znajdziesz takiej skrzynki w sklepie
Pozdrawiam